dieta do

[...] od wyższego poziomu estrogenów. Ale nawet z niskim BF można szybciej złapać tłuscz niż taki, który ma te 20 % i ma dopiętą dietę. :) Tak wyjeżdżam, że najważniejsza jest dieta, bo tak jest, każdy to powie. :) 20 % BF to wg mnie jest norma, nie jest to jakoś maksymalnie dużo. Uważam, że przy takim BF można robić masę mięśniową. Wiele osób [...]

[...] Jesteś nowy na forum, a chcesz gwiazdorzyć. Lepiej zjedz snickersa. hahah |-) Ja pisałem o tym że przy takim BF łatwiej jest złapać dodatkowy tłuszcz. A Ty odpisujesz że "dieta jest najważniejsza" :-? Ogólnie to nie napisałem że przy BF 20% budujemy wyłącznie tkankę tłuszczowa tylko że jest większe prawdopodobieństwo zatłuszczenia się przy tak [...]

[...] % BF buduje się "w większości masa tłuszczowa" - a więc większej bzdury nie słyszałem. 20 % BF - to nie jest "tak wysoki BF" jak ty to napisałeś. Skoro potwierdzasz moje słowa, że dieta jest najważniejsza, to powinieneś wiedzieć, że łapanie tkanki tłuszczowej jest bardziej zależne od diety w danym momencie, niż od obecnego poziomu otłuszczenia.

[...] do wyćwiczenia .Dlatego też kolega powiedział ,żebym zrobił sobie diete tylko ,że właśnie nie mam pojęcia jak by to miało wyglądać bo na forum ludzie opisują przypadek przybrania na wadzea nie odwrotnie.Co do produktów to może być to bardzo ostra dieta,mogę ograniczyć się do wszystkeigo żeby tylko wyrobić się tak jak chce.Z góry dziękuję za pomoc

DIETA DIETA Wp*****LAJ wszystko co Ci w lapy wpadnie a tak powaznie zajrzyj do dzialu ODZYWIANIE. pozdro

[...] 3x10/8 4 i 5 cwiczenie mozesz wybrac sobie do wyboru w kazdej sesji treningowej. SOBOTA/NIEDZIELA:wolne brzucha nie rozpisywalem bo to sprawa indywidualna kazdego z osobna kiedy i jak czesto cwiczyc,podobno najlepiej co 2dzien pozdrawiam i zycze przyrostow!!! cwiczenia, dieta, regeneracja i pamietaj ze w okresie regeneracji miesnie rosna

[...] ( sztanga lub hantle) 1x10 - 3 sztaby - warm up 3x10 - 4 sztaby P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10 - 40kg P: Linka wyciagu gornego 4x10 - nie wiem ile sztab dieta z dzisiaj: śniadanie: 2 jajka, 200g sera półtłustego, pomidor, 1 kromka wasa i 40g szynki włoskiej lunch: krem z warzyw 200g kurczaka na szpinaku, 60g kaszy gryczanej, [...]

[...] tluszczu z brzucha. jesli chodzi o suplementacje. Zaczalem odrazu brac kreatyne, glutamine i "Isolate" serwatka cfm firmy "Trec" - polecam ! No i do tego dieta, w ktorej staralem sie spozywac duzo duzo bialka. Nie cwiczylem na maksymalnych ciezarach, na klatke wykonywalem 4 cwiczenia 4 serie zaczynalem od 12 powtorzen, [...]

o tu na tej fotce plecy prezentuja sie o wiele lepiej na luzie niz te z wczesniejszych fot... co do klatki, cwiczac zaczynasz od plaskiej czy od skosu ? i nie napisales jak tam z dieta czy masz jakas czy jesz na wyczucie..

I ostatni element dieta... Tutaj przede wszystkim bym na jakis czas wyszedl z deficytu i dozywkil miesnie. Dal minimum te 2g bialka na 1 kg masy ciala, okolo 1,2 g tluszczy i reszta weglowodanow do bilansu zerowego. Trudno Ci będzie palic tluszcz bez zmiany masy ciala, tak to nie dziala niestety. Tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie [...]

serek body mazuro ok.postaram sie wrzucac wiecej fotek jakies 20min temu wrocilem do domu prawie 10h po za domem.dzis srednio z dieta min. pizza... za jakies 40min wrzuce porcje kreatyny i porcje glutaminy

dieta zalezy tylko i wylacznie od twojch preferecji jesli nie mozesz zyc bez weglowdanow to nie dasz rady pocaiaganc low-carb,tu wybor nalezy do ciebie .Co do bmi to na to wogole nie zwracaj uwagi,ciekawi mnie czy juz kiedys stosowalas jakies diety?? Co od aktywnosci opisanych przez ciebie wszystkie sa dobre ,pamietaj kazda aktywnosc jest lepsza [...]

W srodku normy... to chyba dobrze Ja właśnie szukałam strony na której znalazłam wytyczne że kobiety w przedziale wiekowym 20-24 lata powinny mieć 22,0 - 25,0 % tłuszczu ale ta tabelka nie uwzględniała chyba aktywności..nie wiem z resztą nieważne.. i co teraz z tego wynika że jestem w połownie normy? jaką dietę powinnam stostować przy moich [...]

[...] na pewno by były lepsze gdyby np. dołożyło się do Magic Stack jakiś silniejszy spalacz jak TS lub Meta lub Schorcha, które maja bardziej zaawansowany skład. Teraz zaczynam następny cykl redukcyjny na Schorch i później TS. Do wakacji powinno być git. Dzięki za wszelkie wskazówki związane z dieta i ćwiczeniami na pewno wykorzystam je. Pozdro haryb

Moge miec diete, tylko nie taka powazna. I musi byc tania. Macie jakies pomysly?nie bój się słowa "dieta", nie wyobrażaj sobie że to będzie coś nieprawdopodobnego. zobacz jakie diety są proponowane do masy,jakie proporcje, wybierz produkty te które będą ci smakować(tak abyś to faktycznie jadł a nie tylko na papierze). proponuje odwiedzić stronę [...]

[...] kto woli" - no chyba, że się mylę. Chodzi mi głównie o to czy 8 tygodni na tej diecie bez ładowań jest zdrowe ? Z dietą sobie poradzę, poza tym qazar napisał co jeść, a to dieta bazująca na białku i tłuszczu więc cóż mógłbym wkleić: kurak, oliwa, orzechy, twaróg, izolat serwatki. Dzięki za info wojo. Gdyby wypowiedział się ktoś kto był 8 [...]

Skoro nigdy nie ćwiczyłeś to na początek FBW 3 razy w tygodniu. Jeżeli redukcja to tak jak napisałes dieta i aeroby do treningu i bedzie ok.

proste rozwiazanie ??? 1.DIETA- jezeli ma być to redukcja to skorzystaj z pomocy kogoś z forum lub naczytaj sie i daj do sprawdzenia bo musi być odpowiednio skomponowana. 2.TRENING - jeżeli zaczynasz to FBW proste 6 ćwiczeń podstawowych i 6-8 tygodni i pozniej powrót do sprawdzenia ten czas dokładnie co jak czy idziesz do przodu wyniki itd [...]

jeżeli dieta tego wymaga, to dokup biako do uzupełnienia, pracując na trzy zmiany też można utrzymać dietę, potrzeba trochę zaangazowania i dobrych checi, dieta to podstawa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96,5 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok później przerwa teraz dwa miesiące ciągłego treningu Uprawiane inne sporty : basen, czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt: ławka skos góra dół i płaska, brama do przysiadów, [...]